攝入足夠的維生素

孕中期對葉酸、維生素B1、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需要量增加，應增加這些維生素的攝入。

這要求孕中期選食米、面並搭配雜糧，保證准媽媽攝入足夠的營養。

在北方日照時間短的地區會有部分准媽媽缺乏維生素D，故在這些地區的人應注意多吃海水裏、動物肝髒及蛋黃等富含維生素D的食物。